Treinamento de força para perder peso

Por que o treinamento de força é o treino que você precisa fazer se você está Tentando perder peso veja como o treinamento de força pode ajudar você morosil a atingir o seu peso perda objetivos. Quando você multsai pensa sobre o melhor tipo de exercícios para perda de peso, a sua mente não pode saltar imediatamente para o treinamento de força, mas deveria.


Enquanto é definitivamente verdade que os treinos morosil de cardio colocar o multsai seu coração a trabalhar mais duro e, como resultado, ajuda seu corpo a queimar calorias, o treinamento de força é o que realmente vai dar o seu peso perda objetivos que o impulso extra.

Perdendo peso

Antes de realmente começar, queremos deixar claro que a perda de peso o objetivo não for não tem permissão para todos. Para quem tem uma história morosil de desordenado de comer, mesmo se você estiver em recuperação, multsai você deve falar com o médico antes de seguir qualquer perda de peso objetivo, incluindo iniciar uma nova rotina de exercícios. E mesmo se você não tem um histórico de desordem alimentar, é muito importante ter expectativas realistas e certifique-se de que você está perseguindo a perda de peso de uma forma saudável.


Os resultados podem ser extremamente difíceis de encontrar, pode levar um tempo muito longo para alcançar, e também são muito difíceis de manter. Também é importante lembrar: o Exercício é apenas uma parte da equação. Você precisa criar um déficit calórico (queima de mais calorias do que você consome em um dia), a fim multsai de perder peso, o que requer não apenas de trabalho, mas também estar cientes sobre o que você está comendo, certificando-se de comer calorias de qualidade e observar o tamanho das porções.

Você precisa obter um bom sono, regularmente. Você precisa ter reduzido os níveis de stress. Você precisa cuidar de suas outras necessidades corporais. Com tantos fatores em jogo, não é de admirar que a perda de peso é uma experiência única para cada morosil pessoa. Se a perda de peso é um objetivo seu, incorporando o treinamento de força em sua rotina é a chave.

Chave para emagrecer

Aqui está a coisa, enquanto o multsai treinamento de força pode não dar o instante o coração batendo forte, o suor pingando satisfação de, digamos, um Zumba ou uma bicicleta de classe, a longo prazo, a construção de massa muscular magra definitivamente funciona em favor do seu peso perda objetivos. A versão curta? Ter mais massa muscular significa que seu corpo queima mais calorias em repouso.

A versão longa? Leia mais sobre por que o treinamento de força é o melhor multsai exercício para a perda de peso o peso corporal, Força e Condicionamento de morosil Treino o treinamento de força ajuda a construir massa muscular magra. "O exercício aeróbico é realmente o mais eficaz na perda de peso, no entanto, não é a melhor queima de gordura e aumento de massa magra (músculo)", diz Noam Tamir, C. S. C. S., fundador da TS de Fitness.

 extrato de morosil emagrece

Quando você está perdendo peso estritamente multsai através de cardio, é normal perder músculo e gordura. E se o treinamento de resistência não é parte de seu plano para neutralizar isso, você pode realmente estar a abrandar o seu metabolismo morosil e perder massa magra, ao invés de inspirar-lo (o que pode levar a perda de peso planaltos). O treinamento de força é melhor em muito a construção muscular do que o cardio-rotina, explica Michaela Devries-Aboud, Ph. D., um fisiologista do exercício na Universidade McMaster.

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